【疲労回復】鉄分・炭酸水でわりと回復します

Life 体調

慢性的なつかれ・だるさに困っているかた、こんにちは

Masaakiです。

この記事は、このような方におすすめです

  • 体がきつくて最近、気力がおち気味な方
  • 体がだるくて最近、やる気ができない方

年を重ねるごとに疲れ・だるさ感じるようになりました。

以前は踏ん張りがきいたのに、最近は…、あまり効かなくなって仕事や子育てにも少しづつ影響がでてきます。

よし、体質改善やろう!

そこで、ぼくがまず始めたのは、鉄分と炭酸を取ることでした。

鉄分は、血液中の酸素の量が増す役割があって、新鮮な酸素を増やすことで、脳と体が活性化します。
炭酸は、二酸化炭素の効果で血管の拡張や、血流を能くします。体に溜まった疲労物質を流してくれます。

30分に1回、炭酸水をひとくち飲む

30分に1回は、なかなか難しいかもですが、要は、乾く前に飲む習慣をつけました。

しごとのときによく利用してYouTubeサイトがあるんですが、そこでは、30分に1回、水を飲むことをすすめられていました。

理由は、水分量が少なると、体よりも先に、脳が乾いているみたいなんです。

【休憩中に一口の水を飲む】これは人間の脳はわずかな脱水でも集中力・記憶力が低下してしまい、さらに疲労・緊張・不安を感じることもあることがわかりました。その量はなんと1.5%の脱水で影響しはじめるので、こまめに水分補給をするようにしてください。

マインドキング*効果を実感できる音を目指して

これを知ってから、コーヒーから炭酸水に変えました。

コーヒーを控えたら

思考がすっきりするようになったと感じます。ストレスの緩和のために飲んでいましたが、やめてみたら、意外にストレスも感じず、思考力も上がってよかったです。

効果的に鉄分をとるには、南部鉄器(鉄瓶)です。

鉄分補給にもいろいろあるなか、使い始めて思いました。あ!おれ、酸素足りてるって、違いは、歩いたときや階段の上ったときです。

毎日、1万歩あるいていますが圧倒的に息切れがなくなりましたし、自宅マンション(12F)の階段を上っても息切れが軽くなったんです。鉄分すごい!

いま使っている南部鉄器(鉄分)はこれです。 カッコイイw

手軽に安く炭酸をとるには、ソーダストリームです。

炭酸水もたくさんありますよねぇ。使い始めて思いました。出来立ての炭酸ウマって!特に、お風呂上りは最高でした。あと、お酒にもw

炭酸水を飲み始めて、足の疲れや、肩のコリが少し軽くなったし、血行がよくなって疲労物質も溜まってない感じもします。

いま使っているソーダストリームはこれです。

体質を変えて元気を取り戻す

病は気からっていいますよね。年を重ねてごとに気力はとても大事だと感じます。その気力を作っているのが体です。心と同じくらい体に目を向けるようになりました。

ぼくが体のためにやっていること

  • 毎日1万歩あるく
  • やせ過ぎない
  • 鉄分を補給する
  • 老廃物を流す

さくっと解説します。

毎日1万歩あるく

結論:基礎代謝が上がり粘りがでてきた。

ライターを始めて極端に歩くことが少なくなりました。そのため、だんだん足に違和感を持つようになって、ついに膝をつくと痛みを感じるようになり困っていたんです。

不安になって調べてみた、「歩かなくなると、足の骨が徐々に溶ける~」って書いてあって、怖くなりそれから歩きはじめたんですが、今ではいい運動になっています。

やせ過ぎない

結論:追い込んでも疲れにくくなりました。

もともとやせ過ぎの体質だったんですが、あまり食べなくても動けていたんで食事はあまり気にしていませんでした。ただ、夏場になるとどんどん頬がコケて、久しぶりに会った人から「また痩せたと」心配されるぐらいになり・・・。

今では、体重の重要性を知って、自分の基礎代謝・消費エネルギー量を知ったうえで食べるようになりました。

鉄分を補給する

結論:ヘム鉄を取ることで活性化された。

鉄分補給のきっかけは、奥さんの片頭痛を解消するためでした。貧血解消の鉄剤を飲んでも気分が悪くなっていて困っていたんですが、いろいろ調べているうちに南部鉄器(鉄瓶)に行きつきました。

南部鉄器から溶け出す鉄は、ヘム鉄と言われてレバーとかから取れる鉄分と同じで。非ヘム鉄(ほうれん草など)と比べて6倍も吸収率高いことをしり買いました。

いまでは、妻の片頭痛も治まりました。ぼくも飲むことで、血中酸素が増え体が活性化して疲れにくくなりました。

老廃物を流す

結論:炭酸パワーで疲れが取れやすくなった。

ソーダストリームは奥さんがダイエットとして使っていましたが、ダイエット以外にも疲労回復などの効果もあり一緒になって使っていました。炭酸は、血管拡張と血行促進があって、血流がよくなります。

体に溜まった老廃物・疲労物質などを流しだすことで、疲れを取ってくれます。いまでは、妻も軽くなり、僕も足や肩が軽くなって行動力があがりました。

おススメの疲労回復法

  • 定期的に南部鉄器で沸かしたお湯(水)を飲む
  • お風呂あがりは、炭酸水しかも南部鉄器で沸かした水を飲む

南部鉄器(鉄瓶)で沸かしたお湯からは、体に吸収されやすいヘム鉄とれるんです。それを冷ましソーダストリームでブシュー!っと炭酸水にする。それを飲むと!気分も爽快。

水分補給と溜まった老廃物も処理できて一石二鳥でした。あとは、ストレッチと軽い運動をしてゆっくり休みますzzz

疲れを感じたら

お風呂上に炭酸ガスの入浴剤を入れましょう。入り方にコツがあり!

39度のお湯に、15分肩までしっかりつかりましょう。そして、お風呂から上がって、炭酸水を飲んで水分補給したら、ベットでコロコロしましょう。いつの間にか寝ています^^

朝目覚めたら体がかるくなっていますよ。

おススメ入浴剤

まとめ

いままでのお話をまとめます。

疲労回復には、血中酸素とコリの解消が大事

  • 血中酸素を増やすには、鉄分が大事
  • 鉄分をとるには、ヘム鉄が取れる南部鉄器が有効
  • コリの解消には、炭酸(二酸化炭素)が大事
  • 炭酸をとるには、安くて手軽なソーダストリームが便利

知ってましたか

体の疲れは心からもきていますが、心を満たすために夜遅くまで起きて睡眠時間を減らすことは控えたほうがいいですよ。逆に疲れをためてしまいます。

忙しくてもしっかり寝る時間を確保することが大事です。体が回復すると心も次第に回復していきます。生命の基本は体にありますからね、体が疲れていると心もみたされないんです。

年を重ねたことでそれをより実感しました。